białko produkty

[...] Białko max 2,2 g/kg, 10% tłuszczu to zdecydowanie za mało, co z jednonienasyconymi i NNKT? Ogólnie produkty które wypisałeś są ok. -w okolicach treningu jakieś szybkie białko, nie twaróg. -mniej rafinowanych produktów(tylko w okolicach treningu). -więcej naturalnych posiłków, mniej odżywek. -carbo zamiast dextro -TCM rano i przed treningiem [...]

To Ci pomoże w ulożeniu diety: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Przede wszystkim staraj się spożywać ok. 4-6 niewielkich posiłków w miarę możliwości o stałych porach i w równych odstępach czasu. Weliminuj z diety produkty wysoko [...]

[...] inne mięso Surówka, lub brokuły, lub kalafior 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g 1 ogórek 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey (białko/odzywka) tak ale jako dopełnienie diety tz Whey + naturalne źródło białka np Whey + jajka (2+1) kilka błędów -za dużo twarogu (jeżeli już to tylko na noc z wheyem lub [...]

No w miare mozliwosci sie staram. Np mniej wiecej dzien wyglada tak ze rano zjem platki owsiane + bialko 25g, potem w pracy jem chleb ciemny z szynka z indyka i do tego np serek wiejski. Na obiad kurczak albo z ryzem albo z warzywami albo z makaronem jakis fix. Po treningu pije znowu bialko. Wieczorami staram sie jesc glownie produkty [...]

[...] truskawki produkty mleczne: ser (szwajcarski, cheddar, parmezan, mozzarella), ser brie, ser camembert, mleko migdałowe, mleko ryżowe, masło, masło orzechowe, margaryna białko: mięso, ryby, drób, jaja, tofu produkty zbożowe: pieczywo bezglutenowe, mąka orkiszowa, chleb orkiszowy na zakwasie, płatki ryżowe, mąka owsiana, płatki owsiane, [...]

[...] tabliczkę %-) i chodzą za mną lody.. takie z mojej ulubionej lodziarni (DORIS TO PRZEZ CIEBIE!).. mozę jutro wpadną, zobaczymy, może mi ochota przejdzie \-) MISKA: 1. 135g białko jaja, 10g whey, 80g dynia, 10g masło orzechowe, 50g owsa 2. 80g łosoś wędzony, warzywa 3. 80g kura, 60g bułka wieloziarnista, 25g awokado, 15g pasta z suszonych [...]

Piszesz , że chłop nie je dużo , nie zapodaje słodyczy piwska i innego alkoholu a wagi zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - [...]

Spoko, zdzwoniliśmy się %-) Dzień 34 DNT Dzisiaj rano pasek się zapiął o 2 dziurki wcześniej niż przed miesiącem! Odstępy są co 3cm więc widać efekty moich treningów :-) Pozwoliłem sobie na 150g lodów.. (oczywiście wliczone do bilansu, żeby makro się zgadzało) co ewidentnie poprawiło moja psychikę!! Od poniedziałku ruszam pełną parą aż do Świąt i [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

generalnie moze byc jesli wszystkie te produkty potrzebujesz, imo bialko do wymiany np. na whey 95 z activlabu

nie o tym mówię... nie ma czegoś takiego jak najlepsze białko, fizjologicznie odczujesz różnicy czy spożyjesz koncentrat czy izlolat serwatki ( chyba, że jesteś kulturystą ) Mówię o podziale białek na proste : prolaminy, albuminy itp i złożone : kazeina choćby po prostu trzeba łączyć produkty, żeby mieć pełen aminogram :)

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

[...] kcal zgadzały się Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna jest również antykatabolikiem oraz [...]

[...] (kurczak, indyk) *wołowina *wieprzowina (cześci chude: schab i szynka ??) *ryby (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek) *orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały, [...]

Nie chcesz/nie stac Cie na diete... Ok w pewnym sensie jestem w stanie zrozumiec, lecz nie do konca... Dieta nie musi byc droga... Sa podroby typu, watrobka, serca, zoladki... To sa tanie produkty, a rowniez bogate w bialko, ale i nie tylko. Produkty weglowodanowe tez nie naleza do drogich... Ryz, kasze to produkty stosunkowo tanie. Najdrozsze [...]

posilki 1 powinien zawierac weglowodany, troche tluszczu i bialko ww - produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy) reszta chyba wiadomo 2 sporo warzyw, bialko, troche tluszczy zdrowych 3 (jesli przed treningowy) jak 1 posilek z tym ze mniej tluszczy (jesni w dzien bez treningowy) jak posilek 2 4 j/w 5 [...]

Na stronce ********u znalazłem takie produkty Serwatka suszona Serwatka zdemineralizowana Oraz SPROSZKOWANE PRZETWORY JAJOWE 1. Albumina 2. Białko niskopieniste (BASSO) 3. Białko wysokopieniste (BASSO) 4. Jaja w proszku (BASSO) 5. Żółtko w proszku (BASSO) Czy wiecie dokładnie co to jest?

[...] kwasów jednonienasyconych. Najlepszymi źródłami białka jest jajo kurze które uznano za wzór białka ze względu na ilość poszczególnych aminokwasów (aminokwasy+aminokwas=białko) w nim znajdujących się. Nie gorszym źródłem są mięsa oraz ryby. Dodatkowo mogą one stanowić również źródła tłuszczy. Mięsa tłuste (prócz wołowego tłustego) są źródłem [...]

[...] wtedy odżywki ogólnie były gorsze (smaki, rozpuszczalnośc etc.). Składy też nie najlepsze, tj. oferta była uboga,nic odkrywczego, w sumie to wyglądało tak: gainer, carbo, białko, kreatyna, glutamina, hmb, l-karnityna. Z czego próbowałem gainer, carbo i białko, smaki mi się nie podobały. Kreatyny nie próbowałem, bo jak na mono cena nie była [...]